四种“美腿方法”打造一双美腿

2015-10-16 07:13 评论 0 条

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四种“美腿方法”打造一双美腿

  一双美腿是每个女人梦寐以求的。台湾美女名模林志玲说:“一个女人重视不重视保养,看脚就知道了。”许多人有一张漂亮的脸蛋、完美的皮肤。但脚上的皮肤却十分粗糙,那可是非常煞风景的。美腿的标准有三:一是膝盖没有赘肉,二是脚踩的紧致度,三是小腿肚的位置要高。除此之外,白哲干净的双脚更是重要。为了要打造一双美腿,可是一点都马虎不得。

一.美腿方法

(1)去角质

双足肌肤粗糙、暗沉的主要原因在于没有做好切实的清洁工作口如果很少用,自去进行足部的清洁工作,很容易有角质及厚皮堆积在足跺,如果不及时祛除,就会使足部肌肤变得粗糙、厚硬。

【方法】使用身体磨砂膏或去角质霜将足部的老化角质祛除。如果脚躁的角质过厚。可借助浮石把硬皮磨掉,然后用指甲刷或小牙刷清洗指甲及指甲周围难以清洗的部位,让足部的肌肤柔软细致。

(2)按摩

经常对腿部按摩,不但能刺激穴位,使经络循行顺畅,更能促进新陈代谢,使废物不易堆积在腿部,自然能拥有漂亮的腿形。

【方法】将自己喜欢的按摩乳液,先在手中搓揉产生热度(以利皮肤的吸收),然后由下往上按摩小腿,从涌泉穴、三阴交、足三里到膝盖下方的淋巴处,这样可使淋巴通畅,不会造成水肿。按摩膝盖时,要由两侧向中央推挤;按摩大腿时,要由中间向两侧推出。

【小提醒】

涌泉穴:足趾踏屈时,约足底(去趾)前1/3凹陷处(图16- 1)。

三阴交:内躁尖七3寸,胫骨内侧后缘(图16-2) 。

足二里:屈膝取穴,在骸骨下骸韧带外侧凹陷处下3寸(图16-3)。

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(二);兹养

皮肤干燥粗糙的腿,即使腿形再漂亮,也会觉得没有美感。足部肌肤经常会出现干燥,甚至干裂的情况,这时,可利用下列方法来改善。

1.热敷 水盆中放人温水,再倒人适量加温的橄榄油,然后将双足一起浸人,充分按摩后,再以热毛巾包裹双足,热闷10分钟,用清水洗净即可。

2.足膜 蛋黄1个、橄榄油1小勺、蜂蜜1汤匙、牛奶1杯,调和成足部护理膜,均匀涂抹在双足上后,包上保鲜膜,15-20分钟后洗净,再涂上身体乳液即可。此足膜可滋润双足皮肤,并有美自的功效。

3.牛奶美白润足法 将全脂牛奶与热水以1:2的比例混合。然后加人3滴橄榄油,把双足浸泡在里面。用柔软的趾甲刷将足趾甲洗刷干净,10分钟后将双足从牛奶中拿出来,并用毛巾轻拍足部肌肤即可。

4.甜杏仁油美足 可以用甜杏仁油涂抹在趾甲根部的皮肤上,这样做能够充分滋润趾甲周围的干燥皮肤。如果想要使双足肌肤光滑柔软,可以再加上一匙细盐,然后按摩双足,效果会更好。

若足部粗糙鞍裂严重时,可用下列方式迅速改善:睡觉前在足部粗糙干燥处涂抹润足霜,以保鲜膜包裹住,接着套上袜子睡觉。一觉醒来后就会发现足部滋润许多。

(三)运动

1.高抬双足 每天平躺于床上,将双腿抬起与上身成90度垂直,靠在墙壁上,此时足、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,对足部穴位、反射区也是一个良性刺激,同时还可起到塑腿形的作用。

2.板足 取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足躁关节各20一30次,能锻炼足力,防土腿足软弱无力及萝卜腿,有修长美腿的作用。

3.扭膝 两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖卜,膝部作出画圆转动,先向左转,后向右转。各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛及防止膝盖赘肉增生。

4.甩腿 一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使足尖向上跷起,然后向后甩动,使足尖用力向后,腿要伸直,膝盖注意不要弯曲。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数 十次。此法可预防下肢萎缩无力,还可塑造臀部线条及瘦腿。

5.踮足走路 踮足走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,这不但可美化腿部线条,还有提臀作用。从经络角度看,有利十通畅足三阴经。

6.足跟走路 即把足尖跷起来。用足跟走路,这样可使小腿肚线条优美、行百步,可以疏通足三阳经。

(四)消除疲劳

甸天穿完高跟鞋后,双足会感觉酸、肿、胀,相信每个女人都有这样的经验。快速地消除双足疲劳有下列两种方法:一是在温水中加人1小杯米醋,泡足20分钟,然后平躺,足高于头部半小时;二是先将双足浸人烫水(以足能承受为限)约2分钟,然后再浸人冷水中2分钟,交换两三次,便可使血液循环顺畅,消除疲劳。

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