喝对黑咖啡一月瘦10斤 那都不是事儿

2015-09-15 15:53 评论 0 条

导语:咖啡富含丰富的咖啡因,可以有效地帮助提升人体的代谢机能,实现帮助排毒、排除水肿的功效。合理使用黑咖啡可以轻松瘦身哦!(来源:pclady)

黑咖啡减肥法原理一杯100克的黑咖啡大约只有2.55千卡的热量,所以说黑咖啡的热量还是很低的,建议在餐后喝一杯黑咖啡,可以起到促进脂肪分解的作用,咖啡中含有咖啡因,它可以促进血液中脂肪酸的浓度上升,当血液中的脂肪酸浓度上升后,脂肪酸就会很快被肌肉吸收,并转化为身体所需的能量被消耗掉,促进体内脂肪的分解。

 

学美颜1346

  喝对黑咖啡,1月瘦10斤

  黑咖啡减肥——消水肿

黑咖啡具有利尿消水肿的作用,能够增强排尿量,使身体快速排出多余的水分,消除水肿情况。但需要注意的是,摄取过多的咖啡因会影响睡眠,所以早上一杯、中午一杯即可。

黑咖啡减肥——排宿便

黑咖啡可以排宿便,科学家认为,咖啡与粗纤维食物相比,是更迅速又温和的导泻剂,这点至少会对三分一的女性很有效果。可帮助排除宿便的成分是一种“体液激素”或神经递质机制。经过实验证明,喝完黑咖啡4分钟之后大肠便开始加速运转,促进肠胃的蠕动,但在晚上这种作用较弱。

黑咖啡减肥秘诀:不要加糖

黑咖啡虽然有些苦,但也不要加糖,加了糖就不能起到减肥作用了,如果你实在不习惯这么苦的咖啡,只能加少量的奶,不能加糖,糖分会影响脂肪分解,也易造成热量摄取过量。

咖啡+可乐

材料:黑咖啡、可乐

做法:将黑咖啡(无糖)加入1罐低卡可乐中摇匀即可。

点评:餐前喝1罐或饿时当开水饮用,可乐+咖啡能阻断70%米饭及面食的吸收。

咖啡+豆浆

材料:速溶咖啡、无糖豆浆、开水

做法:选择无糖豆浆粉,如果有新鲜的黄豆可以自己打磨当然最好。用滚水冲开豆浆,或是把新鲜豆浆煮开2-3分钟后打泡,用热豆浆作为冲咖啡的底,直接倒入咖啡粉中搅拌均匀,记得不要放糖哦,不然热量就会太高了。 本文来自《瘦身男女网》

点评:豆浆中不含有任何胆固醇,同时新鲜豆浆中还含有亚油酸,能促进胆固醇的分解,因此豆浆是促进肠胃排毒、降低血液中固醇含量的保健饮品。用豆浆搭配咖啡,不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧,更能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激,起到平缓疏通的功效。对于小腹总是突出来的女生非常见效。

咖啡+柠檬

材料:速溶咖啡、柠檬、开水

做法:先用开水完全冲开咖啡,搅拌均匀,根据能接受的程度加入柠檬汁。首先将新鲜柠檬切片,直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中,喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中,搅拌均匀即可。鲜柠檬维生素含量极为丰富,是美容的天然佳品,能防止和消除皮肤色素沉着,具有美白作用。

点评:鲜柠檬维生素含量极为丰富,是美容的天然佳品。柠檬中富含钾元素,但钠盐含量却很低,咖啡的主要燃脂原理是促进血液循环,这同样是减轻腿部水肿的 关键因素。加入柠檬的咖啡,能利用渗透压原理,加快咖啡利尿去肿的效果,同时还能调节人体的酸碱平衡度,减少附着在血管壁上的垃圾和毒素,加快身体新陈代谢。

咖啡+牛奶

材料:脱脂牛奶、咖啡

做法:首先煮出香醇咖啡,然后根据自己的口味加入脱脂牛奶,搅拌均匀。建议加入的牛奶不要超过咖啡的1/2,因为其实含有瘦身功效的主要还是咖啡,牛奶只是我们综合口感和加强营养的辅助物。每天两杯咖啡,趁热喝效果更佳明显!

点评:咖啡香醇的口感与浓郁的香味十分吸引人,但是不是所有人都能接受咖啡的苦味,这是牛奶咖啡是最佳选择。牛奶是人们喜欢的食用营养品。但牛奶中含有较多的脂肪,每一百克牛奶中含脂肪在4克以上,这个脂肪含量对那些身体肥胖和血脂较高的人来说,是个不利因素,所以我们建议选择脱脂牛奶与咖啡配合。

咖啡+普洱

材料:速溶咖啡、普洱熟茶、开水

做法:选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡,因为普洱是发酵类茶叶,对肠胃有很好的保护功效,就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡,能让咖啡因和茶碱搭配结合,对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显着。

点评:普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手,与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配,可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外,此款自制尽管可以喝凉的,但最好温热饮用,这样对身体的刺激会小一些成效会更好。而且不适合睡前饮,最好是运动前30分钟。

黑咖啡减肥方法瘦身的要诀

1。不要加糖

如果不习惯咖啡的苦味,可以加少许的低脂奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

2。热咖啡比冰咖啡好

热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;冰的饮品对身体总是比较不好。

3。浅度烘焙的咖啡比较好

烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,反而是味道比较淡的美式咖啡,比较有利减肥。

急瘦黑咖啡禁忌

黑咖啡虽然很香醇,吸引人,但是还是有些人是碰不得的喔!关于黑咖啡的禁忌:

1。胃溃疡

空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌,容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌,胃溃疡的人更不建议饮用。

2。心脏病

会刺激心肌收缩,使心跳加速,心脏病的人,摄取咖啡因容易发生心悸现象。

3。中毒

咖啡因亦可能导致咖啡因中毒,其症状为烦躁,紧张,刺激感,失眠,面红,多尿和消化道不适等。

4。低血糖

咖啡同时也会加速身体消耗热量,当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时,身体会产生饥饿的感觉,可能因此摄取更多的热量的食物,而达到反效果。

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