不用运动 产后迅速减掉小肚子!

2015-09-11 08:03 评论 0 条

导读:生完孩子后,减肥是很多妈妈最关心的一件事。产后三个月是新妈妈体重下降最快速的时候,这段时间是减肥黄金期一定要抓住哟!

 

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  不用疯狂运动 产后迅速减掉小肚子

  生完孩子后,减肥是很多妈妈最关心的一件事。产后三个月是新妈妈体重下降最快速的时候,这段时间是减肥黄金期一定要抓住哟!

 

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  坐月子也能减肥

  产后第一个月:坐月子也能减肥

不要大吃大喝,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥。

 

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  坚持吃水果

  坚持吃水果

每天至少吃一根香蕉,还可以吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。

 

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  坚持绑收腹带

  坚持绑收腹带

不管有多难受,记得生产过后一定要绑收腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。

 

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  晚上六点前吃晚餐

  晚上六点前吃晚餐

将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

 

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  睡前吃钙片

  睡前吃钙片

钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

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