双腿水肿的原因?5种消除水肿法则

2015-10-17 07:13 评论 0 条

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双腿水肿的原因?5种消除水肿法则

  一.击败肿腿

女性因为性激素的关系,天生就比较容易水肿。导致腿部水肿的原因很多,最主要的因素是上班族女性,一整天坐着不动,便会导致下半身血液循环不良,双腿就出现水肿现象。大部分的女性都有这样的问题,如果可以改善水肿问题,腿自然就会变细喽!

  (一〕双腿水肿的原因

  全身各部位当中。以小腿肚的水肿感特别明显,其次是足底、足背,接着是足躁。尤其每天接近傍晚时刻,有些水肿严重的,当用手按压腿部皮肤时出现凹陷,凹陷的部位要一段时间才会恢复。当身体出现水肿与沉重感时,由血管运送到真皮以及皮下组织的水分滞留,无法正常代谢、排出,因而产生所谓的水滞感。使四肢末端冰凉。

中医认为,足是人体的第一个心脏,足部的冰冷问题并非单一间题,通常也直接或间接影响身体其他部位。因为冰凉感属于阴性,当四肢末端冰凉,会由下而上地影响身体。轻则手足冰冷、目眩、尿频、长粉刺和面疽,严重则出现子宫与肠胃冰冷、生理性疼痛、筋肉肿胀和胃肠障碍等现象。因此,小小的足部水肿,却是忙碌女性们峨需重视的美容间题。

除了傍晚的水肿之外,女性体内激素也会改变,在月经之前的8-10天开始,因为体内的黄体素分泌过量的关系,水分痊积在下半身,产生肿胀甚至便秘的情况,这个时候可以多吃些利水的食物,像冬瓜、绿豆、红豆等,来舒缓水肿的状况。

  〔二)水肿消除法则

  1.避免长时间久坐 很多女性因为工作的关系,必须长时间坐在办公室,长时间地让下半身处于较低的位置,因为重力的关系,下肢的静脉血液难以回流,代谢因而变得缓慢,水分就会储积在双腿。如果工作必须长时间久坐或久站,建议每隔l个小时就起身走动,促进血液的循环。并且,久坐工作的人双腿不要固定维待在同一种姿势,而且要避免跷二郎腿,否则会让腿部静脉承受更大的压力。

2.避免长时间站立 像专柜小姐必须一整天站立,血液也很容易滞留在下半身,长期下来甚至还会出现静脉曲张。建议穿着弹性袜,并于睡前用热水泡足、促进下肢血液的回流,消除腿部一整天的疲劳。并可于睡觉前,将双腿伸直抬高靠在墙壁上,也能促进腿部的血液循环,维持双腿曲线的轻盈。

3.利用抬腿捉进血液循环 除了要经常起身活动之外,也可以利用一些简单的动作来改善腿部血液循环。比如。晚上睡前平躺将腿伸直,双腿略为抬高,约比心脏的位置稍高,促进.血液循环的效果更好,脚板向身体方向勾起,感觉小腿后侧肌肉被延展开来,这个动作停留约5秒钟,再将脚板向地面压直,同样持续约5秒钟,脚板略为放松,再重复第一个动作,如此反复两个动作几次。如果是在办公室,则可以利用办公室的椅广,将腿伸直举高,同样也有促进下身代谢的效果,建议至少每2个钟头运动1次。

4.吃利尿消肿的食物 早钱时喝黑咖啡,因为咖啡利尿能够消除水肿,其他像决明子,惹芭仁、白萝卜、绿豆等食物,也都有一很好的促进排水效果。

5.利用按摩促进血液循环 建议每天晚卜沐浴后按摩双腿,让停滞的水分迅速离开。

(1)沐浴完将身体擦干,使用按摩油或身体乳液。应先在手掌中将保养品搓揉温热.

(2)从最末端的脚躁开始,双手用虎口包裹住整只腿,从脚踩开始由下而上地将保养品推抹开来,并由下而上画大圈按摩,可稍微施力以指腹按压小腿肚。

(3)将所有的乳液都推匀,最后加强膝盖后方的淋巴结按摩。

(4)按乐腿部排水穴;二阴交、阴陵泉、承山。只阴交位于小腿内侧,由脚躁开始往上约四根手指距离,是腿部三条经络的交会处,在妇科相关保养中尤其重要。阴陵泉位于膝盖骨的下阴处。按压此处可以促进水分排出,避免水肿状况。承山在小腿后面正中,是治疗腿痛痉挛的有效穴位。

(5)小腿内侧肌肉交界处的承山穴,用双手拇指按压可消除水肿。

(6)用拳头的关节处按压脚底的穴位,并且按捏每根脚趾头。对于促进末梢血液循环很有帮助;或者脚下踩小圆球来回滚动,同样也能刺激足下穴位。

(7)睡前抬腿是消除水肿的好办法。在按摩完双腿后,可将腿高举伸直倚靠在墙上,时间最长15分钟,睡觉时再在脚下垫个枕头,持续促进血液循环。

(8)水肿的产生其实与饮食习惯有很大关系,太油腻、太咸的食物都会让水分在体内聚积,减少重口味食物的摄取,加上多吃蔬菜水果,不但腿不容易肿。皮肤也会很美丽。

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