6种眼部营养和保养补充

2015-10-11 07:13 评论 0 条

学美颜1433

6种眼部营养和保养补充

  1.维生素A 帮助维持正常的视觉,在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。除此之外,还可维持上皮组织的正常形态和功能,以及促进动物骨骼的正常发育。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。长期缺乏维生素A,角膜的上皮细胞就会因为过度干燥而容易受到伤害,甚至造成失明。维生素A是一种脂溶性的维生素,大多存在于动物体内,以肝脏中的含量最为丰富,蛋、奶、肉类也含有,另外植物中的胡萝卜素在体内也可转换成维生素A。

2.维生素E 具有抗氧化作用,紫外线及辐射线易引起过多自由基,使眼睛加速老化,如白内障、糖尿病视网膜病变、视神经萎缩等。抗氧化物质可帮助眼球对抗自由基的伤害,通过摄取有机性的自由基等方式,防止对眼睛的伤害。维生素E大多存在于食物中的植物油和绿色蔬菜中,其他如胚芽、坚果、豆制品等也含有维生素E。偏食对视力发育也有重要的影响,因此要养成合理膳食的习惯,同时注意少吃糖。

3.维生素C 是一种抗氧化营养素,它通过摄取有机性的自由基或将受激态的氧分子去活化两种方式。来防止对人体组织的伤害。除了抗氧化功能外,它还可以防癌,维生素C也是组成眼球水晶体的成分之一,缺乏维生素C容易患白内障等眼疾。水果、蔬菜中含有丰富的维生素C,尤其是柑橘类水果,如橘子、橙子、抽子、柠檬等。绿色蔬菜中以青椒、黄瓜、小白菜等含量最高。

4.枸杞子 有滋阴补血、益精明目的疗效,因为它含有丰富的胡萝卜素,还有维生素A、维生素B、维生素C,钙、铁等多种营养成分。具有补肝、益肾、明目的作用。构祀子对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、近视度加深的问题都有补益。

5.菊花 菊花含氨基酸等成分,有抗病毒、增强毛细血管抵抗力的作用,对于视力下降和头昏头痛有很好的效果。另外,也有明目清肝的作用,对于疏肝解郁很有帮助。

6.决明子 具有清肝明目及润肠通便的功效,能改善眼睛的肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。

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