15款为”瘦身”人士准备的减肥早餐!第二章

2015-09-04 07:27 评论 0 条

4。酸奶馅哈密瓜

 

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  酸奶馅哈密瓜

如果你不想吃鸡蛋或者肉类,希腊酸奶是补充大量蛋白质最好的办法。与其用酸奶加上一勺甜燕麦,不如把酸奶盛在新鲜的哈密瓜里,彻底告别碳水化合物。一定要再加上你喜欢的新鲜浆果,可以增加额外的颜色和风味。

5。水果奶酪

 

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  水果奶酪

时间紧张,还想享受一份高蛋白早餐,那就把农家干酪混合你最爱的水果和浆果。只有81卡路里,4盎司的农家干酪可以提供高达14 克的蛋白质。

6。牛油果烤蛋

 

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  牛油果烤蛋

想要一大早就享受到omega-3s的连环冲击,那么就来一份牛油果烤蛋吧。低糖、高蛋白、富含纤维的早餐将掀开健康一日的序幕。

菜谱:

1/2个牛油果

1个鸡蛋

少许黑胡椒和小葱

步骤:

烤箱预热240度;

将牛油果对半切开,去掉核,用勺子挖掉中间部分的果肉(留着可以下次用),可以放入一个鸡蛋大小即可;

打入一个鸡蛋到牛油果中间,确保蛋黄先滑进去,再将蛋白填入;

放入烤箱烤15到20分钟,根据鸡蛋和牛油果大小来调整时间,确保鸡蛋熟了即可;

取出洒上一些黑胡椒、芝士或葱花,然后享受美味的早餐吧!

15款为"吃货"人士准备的减肥早餐!第三章
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